miércoles, 1 de agosto de 2012

McDonald's Vs Dieta

A casi todos nos gusta la "comida basura" y concretamente la del McDonald's. Sin embargo intentamos "cortarnos" un poco a la hora de engullir las hamburguesas, nuggets y demás engrudo de la franquicia "yanki", para no aumentar nuestra curva de la felicidad en exceso.

Aquí os dejo una pequeña comparativa entre varias combinaciones que podemos hacer en McDonald's y las equivalencias respecto a una dieta que puede recomendarnos cualquier dietista de unas 1.800 KCalorías diarias, es decir, una dieta de mantenimiento sin hacer demasiado ejercicio físico semanal. Evidentemente, todo es esto es orientativo, un especialista atinaría mucho más, ya que hay que tomar las referencias correctas de peso, altura, constitución, ejercicio físico y demás, pero por ahí estará la cosa.

1er combo McDonald's:

Hamburguesa con queso de 1 €  - 320 KCalorías
Nuggets de pollo (x3) de 1 €       - 142 KCalorías
Patatas (pequeñas) de 1€           - 210 KCalorías
Coca Cola (360 ml)                    - 110 KCalorías

Total:                                        - 782 KCalorías

hamburguesa mcdonalds
¿A 1 €? ¡Dame 1000!

Con esta combinación más de uno se quedaría con hambre, aunque para gente que no tiene mucho "saque" puede valer. Ya nos hemos ventilado casi la mitad de las KCalorías que podemos consumir en un día.

Veamos qué podríamos comer si estamos con la dieta de la que hemos hablado:

Ensalada de lechuga y tomate (160 gr)
Arroz con pollo y verduras (Tomate, guisantes, pimiento, ajo, cebolla...) (300 gr)
Yogurt desnatado (125 gr)
Refresco light ó agua

No está nada mal, y ronda las 600 KCalorías.

ensalada
Ensaladita rica


Pasemos al siguiente combinado:

2º combo McDonald's:

Big Mac                                    - 570  KCalorías
Patatas Deluxe (medianas)         - 450  KCalorías
Salsa Deluxe                             - 50    KCalorías
Coca Cola (630 ml)                    - 210  KCalorías

Total:                                        - 1280 KCalorías

mcmenu
McMenú... lo quiero...

Vamos, el típico McMenú de toda la vida con patatas Deluxe y Bic Mac. Ya sólo nos quedan unas 520 KCalorías por consumir en todo el día.

Si estuvieramos de dieta podríamos comer:

Ensalada de lechuga y tomate (160 gr)
Macarrones con carne picada, tomate frito y huevo cocido ó escalfado (250 gr)
1 Tarrina de queso fresco
Refresco light ó agua

Ni la mitad de KCalorías en total (unas 600) y prácticamente la misma cantidad de comida.

Creo que no hace falta seguir, de hecho, casi mejor, porque si incluimos algún postre, como por ejemplo el mítico McFlurry, añádele unas 620 KCalorías a lo que comas. De hecho, si comes un McMenú como el descrito en el 2º combo, y de postre te metes un McFlurry, olvídate, no deberías comer nada más en todo el día, o ya puedes hacer bien de ejercicio para "bajarlo".

Ale, me voy al McAuto a ver si me dan de comer.

Datos KCal McDonald's: zonadiet
Datos resto comidas: pesoideal

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